Справочник вопросов и ответов
QUOR - электронный справочник

Многоступенчатый фитнес-тест - Multi-stage fitness test

Тег: Другие предметы

тест звукового сигнала, также известный как PACERтест или PACER (Прогрессивный аэробный бег на кардиоваскулярную выносливость ), тест на бег с челноком на 20 м (20 м SRT) или многоступенчатый фитнес-тест (MSFT) - это беговой тест, используемый для оценки аэробной способности спортсмена (VO2макс ). Тест требует, чтобы участники пробежали 20 метров вперед и назад по отмеченному треку, сохраняя время с помощью звуковых сигналов. Каждую минуту или около того начинается следующий уровень: время между звуковыми сигналами сокращается; участники должны бежать быстрее. Если участник не успевает добраться до нужного маркера вовремя, он получает предупреждение. Второе предупреждение завершает испытание этого бегуна. Количество успешно выполненных челноков записывается как счет этого бегуна. Оценка записывается в формате Level.Shuttles (например, 9,5).

Тест используется спортивными организациями по всему миру, а также школами, военными и другими организациями, заинтересованными в измерении выносливости сердечно-сосудистой системы, которая является важным компонентом общей физической подготовки. Многоступенчатый фитнес-тест также является частью большинства наборов фитнес-тестов, связанных со здоровьем, для детей и подростков, таких как Eurofit, Alpha-fit, FitnessGram и ASSOFTB.

Многоступенчатый фитнес-тест впервые был описан Люк Леже с оригинальным 1-минутным протоколом, который начинается со скорости 8,5 км / ч и увеличивается на 0,5 км / ч каждую минуту. Также были разработаны другие варианты теста, в которых протокол начинается со скорости 8,0 км / ч и с этапами 1 или 2 минуты, но тем не менее рекомендуется исходный протокол. Тест, кажется, поощряет детей к максимальным усилиям. Кроме того, прогноз аэробной способности теста действителен для большинства людей, включая тех, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением.

Содержание

  • 1 Процедура
    • 1.1 Оценка
  • 2 Оценка VO2 max
  • 3 Стандарты
  • 4 Мировой рекорд
    • 4.1 Участие
  • 5 В массовой культуре
  • 6 См. Также
  • 7 Ссылки
  • 8 Внешние ссылки

Процедура

Трек многоступенчатого фитнес-теста.png

Перед началом теста бегуны выстраиваются в очередь отметка 0 м, обращенная к отметке 20 м. После обратного отсчета двойной звуковой сигнал или голосовая подсказка сигнализируют о начале.

  1. Бегуны начинают бег к отметке 20 м.
  2. Во время или до следующего звукового сигнала бегуны должны достичь отметки 20 м. Касание одной ногой допустимо
  3. Во время или после того же сигнала, но не раньше, бегуны начинают бег назад к отметке 0 м
  4. Во время следующего сигнала или до него бегуны должны достичь Маркер 0 м
  5. Во время или после того же звукового сигнала, но не до него, бегуны начинают следующий круг (т. Е. Обратно к шагу 1)

Каждую минуту или около того уровень меняется. Обычно об этом сигнализирует двойной звуковой сигнал или, возможно, голосовая подсказка. Требуемая скорость на новом уровне скорости будет на 0,5 км / ч выше.

Примечания: Расстояние между маркерами «старт» и «разворот» обычно составляет 20 м; Тем не менее, испытание можно проводить и на 15-метровой трассе. Время выполнения челнока изменяется пропорционально.

Леже определил 1-минутный протокол: то есть каждый уровень должен был длиться 1 минуту. Однако, поскольку изменения скорости в середине челнока сбивают с толку, алгоритм изменения уровня следующий: «следующий уровень начинается по завершении текущего челнока при условии, что на этом уровне прошло не менее 60 секунд».

Подсчет очков

Бегун, не успевший вовремя добраться до соответствующего маркера, получает предупреждение; если они хотят продолжить, они должны коснуться маркера, прежде чем повернуть назад. Два последовательных отказа завершают их попытку. Их последний успешно выполненный волан отмечается как их счет.

Подсчет очков обычно осуществляется с использованием терминологии «Level.Shuttle»; например, 10.2, что означает «завершил 2 челнока на 10 уровне».

Оценка VO2 max

VO2max, или миллилитров кислорода на килограмм тела массы в минуту (например, мл / (кг · мин)), составляет считается отличным показателем для аэробной подготовки. Были предприняты попытки соотнести оценки MSFT с VO 2 max. Одна из таких формул приведена ниже:

VO 2 max = (V elocityinkm / h × 6.55 - 35.8) {\ displaystyle VO_ {2} max = (Velocity_ {in \ km / h} \ times 6.55-35.8)}{\ displaystyle VO_ {2} max = (Velocity_ {in \ km / h} \ times 6.55-35.8)}

Стандарты

В таблице ниже указаны некоторые стандарты, применяемые различными организациями.

ОрганизацияТип организацииСтранаМинимальный достигнутый уровеньКомментарии
Рефери Союза регби Западной АвстралииСпортАвстралия10,5 (Премьер-класс), 9,5 (Резервный класс)
Рефери по регбиСпортАнглия (РФС)10,4 для команд разработчиков, 12+ для элитных судейИсточник: [3]
Британская армияВоенныеВеликобритания7.1 для большинства солдатских ролей7.9: Королевская артиллерия или Королевские инженеры, 8.7: Королевский бронетанковый корпус или пехота,

11.6: Парашютный полк

Королевские ВВС ВоенныеВеликобритания9,10 (мужчины), 7,2 (женщины)
Полк Королевских ВВС ВоенныеВеликобритания11,7 (мужчины)
Royal Marines MilitaryUK10,5удовлетворительно: 12, цель: 13+
Airservices Australia Авиационная спасательная служба и пожаротушениеАвстралия9,6
Metropolitan Fire Brigade (Мельбурн) Пожарная / экстренная помощьАвстралия9,6Источник: [4]
Королевский военный колледж Канады ВоенныйКанада9,5 (мужчины), 7,5 (женщины)Источник: [5]
Полиция Шотландии ПолицияВеликобритания5,4Только 15-метровый челнок
Полиция Южной Австралии ПолицияАвстралия9,04 (мужчины), 6,10 (женщины)Возраст 18- 29. Зависит от возраста [6]
Пожарно-спасательная служба Квинсленда Пожарная / экстренная помощьАвстралия8,7Источник: [ 7]
Полиция Западной Австралии ПолицияАвстралияот 8,1 до 10,1+ (мужчины), от 6,1 до 7,1 (женщины)Источник: [8]
Пожарно-спасательная служба Западной АвстралииПожарная службаАвстралия9,6 +Источник: [9]
Австралийская армия Вооруженные силыАвстралия7,5Предварительный стандарт проверки пригодности, необходимый для призыва на военную службу. [10]
Австралийский спецназВоенныеАвстралия10.1Требуется предварительный стандарт проверки пригодности до прямого набора. [11]
Армия Новой Зеландии ВоенныйНовая Зеландия9,2 (мужчины); 7,3 (женщины)Источник: [12]
Королевский флот Новой Зеландии ВоенныеНовая Зеландия7,10 (мужчины); 5,9 (женщины)Источник: [13]
Королевские военно-воздушные силы Новой Зеландии ВоенныеНовая Зеландия7,10 (мужчины); 5,9 (женщины)Источник: [14]
Французский иностранный легион ВоенныйФранция7Источник: [15]
1-й Парашютный полк морской пехоты ВоенныеФранция10Источник: [16]
Королевский флот Австралии ВоенныеАвстралия6,1Источник: [17]
Королевские ВВС Австралии ВоенныеАвстралия6,5Источник: [18]
Офицер полиции ПолицияФранция6.5Источник: [19]
Федеральная полиция Австралии ПолицияАвстралия6.5Источник: [20]
Полицейская служба Калгари ПолицияКанада7,0Источник: [21]
Полицейская служба Эдмонтона ПолицияКанада7,0Источник: [22]
Полиция провинции Онтарио ПолицияКанада7.0Источник: [ 23]
Полицейская служба Квинсленда ПолицияАвстралияот 6,3 до 9,4 (мужчины), от 5,1 до 7,5 (женщины)Источник: [ 24 ]
Канадские вооруженные силы ВоеннослужащиеКанада6,0 (мужчины), 4,0 (женщины) (до 35 лет)Заменено в 2013 году на FORCE Evaluation
Канадский полк специальных операций ВоенныеКанада9-10 для проходного балла, 11-12 для среднего балла, 13+ для наивысшего баллаИсточник: [25] Найдено на странице 22
Англия и Уэльс ПолицияВеликобритания5,4 (общие роли) до 10,515 метров длина трассы с разным таймингом до 20 метров SRT. Источник: [26]
Victoria Police PoliceAustralia5.1Все возрасты (обновлено 23.07.2012 в соответствии с новыми стандартами)
Полиция Нового Южного Уэльса ПолицияАвстралия7.17.1 первоначальный въезд, различные специализированные подразделения предъявляют более высокие требования. Источник: [27]
Guàrdia Urbana de Barcelona ПолицияКаталония, Испания7,17,1 первоначальная запись, но это всего лишь минимум, чтобы ваша оценка учитывалась. На самом деле, кандидат в офицеры должен получить более 9 человек.
Королевские канадские летные кадеты | Военизированная молодежная программаВоенизированная молодежная программаКанадаВ зависимости от возрастаЧасть новой программы «Фитнес и поощрение». Используется для отслеживания улучшений в уровне физической подготовки. Можно заработать значки фитнеса.
Кадеты Королевской канадской армии | Военизированная молодежная программаВоенизированная молодежная программаКанадаВ зависимости от возрастаЧасть новой программы «Фитнес и поощрение». Используется для отслеживания улучшений в уровне физической подготовки. Можно заработать значки фитнеса.
Королевские канадские морские кадетыВоенизированная молодежная программаКанадаВ зависимости от возрастаЯвляется частью новой программы «Фитнес и поощрение». Используется для отслеживания улучшений в уровне физической подготовки. Можно заработать значки фитнеса.
Ассоциация судей регби Blue BullsПрограмма обучения судей регбиЮжная Африка9.9 для начального уровня квалификацииминимальный уровень повышается в качестве кандидата продвигаться по служебной лестнице, чтобы поддерживать надлежащий уровень физической подготовки
Словенская ассоциация хоккейных судейПрограмма обучения хоккейных судейСловения9.0 за пасЧасть новой фитнес-программы. Используется для отслеживания улучшения физической подготовки судьи вне сезона.
Шведская армия, полк I19 НорботтенРазведывательная механизированная бригадаШвеция9,5 для начального уровняКаждый кандидат будет выполнять тест после завершение базовой подготовки
Департамент образования Нью-Йорка ШколаСШАОценка зависит от количества кругов, возраста и других характеристик тела.Длина нахлеста 15 метров. Использует адаптированную версию теста FitnessGram PACER.
Финляндия (Министерство образования и культуры)ШколаФинляндия Использование при выставлении оценок запрещено.Часть теста тест на физическую подготовку, обязательный для всех школ. Заменяет предыдущий тест Купера.
Китай (Министерство образования и культуры)ШколаКитайОценка зависит от количества кругов и возраста, минимум для Успешный результат - 5,9Итоговая оценка теста определяет, требуется ли ученику дополнительные

и более интенсивные уроки физического воспитания.

Мировой рекорд

Участие

Мировой рекорд Гиннеса за самый большой групповой тест на звуковой сигнал установлен Army Foundation College в Харрогейт, Северный Йоркшир, в котором приняли участие 941 мужчина и женщина.

В популярной культуре

Вводное объяснение одного многоступенчатого фитнес-теста, FitnessGram Тест PACER получил широкое распространение как копипаста, мем и в других комедийных формах из-за современного использования теста в школах, прежде всего на уроках физкультуры.

«FitnessGram ™ PACER Test - это многоступенчатый тест на аэробную способность, который по мере продолжения становится все труднее. Тест на 20-метровый кардиостимулятор начнется через 30 секунд. Выстраивайтесь в линию в начале. Скорость бега начинается медленно, но увеличивается каждую минуту после вы слышите этот сигнал. [звуковой сигнал] Каждый раз, когда вы слышите этот звук, должен завершаться один круг. [ding] Не забывайте бежать по прямой и бегите как можно дольше. Во второй раз вы не можете пройти пройдите круг до звука, ваш тест окончен. Тест начнется со слова start. Приготовьтесь, начните ».

12-я серия австралийского детского комедийного шоу Little Lunch называется« The Beep Test ». Сюжет вращается вокруг реакции школьников на участие в многоступенчатом фитнес-тесте.

См. также

Ссылки

Внешние ссылки

490